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形意拳从实战中检验练功（第2页）

形意和心意拳取其意，移动时要求以胯带膝，以膝带足，以身领步，磨胫而行，让身体移动时体重的惯性力量随时压在步子上；落步时根据不同情况打出踩、踏、趟三种劲，扑身冲撞时保持重心稳固，这才是步步不离鸡腿真意。

【起手鹰捉】

心意和形意最重要的劲力根基和打法根基之一。所谓起手鹰捉，是模仿鹰从高空下落俯冲时捕捉猎物时的姿态。

鹰猎取食物不单靠爪喙之利，而是借助身体的重量，从高空猛冲而下，抓到猎物的瞬间，自上而下俯冲的惯性，鹰爪才能将羊等动物的脊柱扑断了。

虽然人不可能从高空跳下，但是借助身体筋骨的收缩和身体重心的沉坠，把身体的向下的惯性力量贯穿到手臂梢节，也能达到鹰捉物难逃的效果。

通过抓、撕、扯、戳、劈、轮、涮等手法，接触对方的瞬间利用自身沉坠的力量，使对方重心失衡，拳架散乱，整体前栽，无处可逃才形意拳和心意拳击无不中，避无可避（拳谱上就是这么夸张的说法，一般来说只会出现在功力和体重差别太大的情况下）的霸道所在。

【出势虎扑】

关于虎扑可参考我专栏以下两篇文章中提到的虎扑和扑字诀。

不在多说，只是提及一下，虎扑不单指虎形中的动作，其实质是使得身体整体移动，借助冲撞的惯性将对方重心打起，关键在于移动过程中动步即扑（调动体重惯性），臀尾抖颤（给惯性加速增强爆发）。

虎扑鹰捉劲力的互补，鹰捉虎扑不分家，也是劲力回环无端无断的关键所在。

猫科动物猎杀动物时，并不是依靠爪牙之利，而是将身体整体冲撞的力量传导到前肢，将猎物扑翻。形意拳模仿老虎扑击猎物的原理，移动时讲究身体要有横冲直撞之势。

还要在此基础上做到远纵立止，这样一来身劲才能整合，做到扑身发劲的能力基础，才能进一步锻炼如何将身劲贯穿到手足上。

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势势不离鹰捉，把把不离虎扑！

形意和心意两家对鹰捉和虎扑的重视不言而喻，但是何为鹰捉何为虎扑，这得分开来看。

【势势不离鹰捉，把把不离虎扑】这句话得从形意拳的整体风格来理解，并不是单指一招一式。

从形意拳和心意拳的整体来看，鹰捉的实质就模仿鹰从高空俯冲而下，借着俯冲向下的力量将猎物抓毙的形象。

落实到人的身体上以丹田为核心，统合四肢八节筋骨，整体瞬间向下沉坠带来的惯性力量。

属于身势起钻落翻中的落翻，具体到招式上就是把整体下坠的惯性力量作用在双手的劈抓上。

十二把劲意中所谓恨天无把，指的就是鹰捉之类借助身体沉坠发力的把势。

练的时候两肩膀要夹紧，双臂要缠绕，上下搓提，注意以丹田为核心，两膀要松活。

把从手指、手臂、膀子、腰胯的发力贯穿起来，做到劲力回环无端。

注意体会其中身势的起落。

虎扑的实质就是模仿猫科动物奔蹿扑击猎物的形象，一扑之下，身体前蹿的惯性力量作用在双爪之上，再重的猎物也会重心失衡。

而具体到人的身体上，就是身势蓄力后向前的扑纵践蹿。

练得时候注意腰胯横拧，整体前蹿，双臂放松，肩膀裹顾，扑出后双臂要成定势，力量来源于身体前蹿惯性，手臂仅仅起到传导作用。

【熊膀】

熊看似笨拙，但是熊通过背膀发力，其劲力浑厚灵巧，似轻实重。

心意和形意取其意，将肩胛、肩、背、肘部上端等几个位置统称为膀。