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形意拳是中年人的不二选择（第1页）

在人的一生中，健康是第一位的，现代由于种种原因，中年人身体走下坡路的趋势越来越普遍，像高血压；心肌梗；脑血栓；肝硬化；

总之都是中年人健康的大敌，最可悲的是，中年人作为一家之主，承担了很大的家庭责任，上要养老，下要育小；

而一旦患病，整个家庭就会陷入生存的危机。

所以保有健康对中年人而言是迫在眉睫的一件大事。

中年人选择拳种，应以练内为主，也就是选择善养精气神的拳术，根据我的实践，形意拳是不错的选择，因为它无需折腰下胯，无需窜蹦跳绕；

只要寻得明白老师，坚持执之以恒的练习，就能改换气质，复还先天之性，整个人精气神三宝俱足，体会到生活的美好。

人到中年在选择拳种上，至关重要，像一些以练外为主的拳种，有悖于养气血，精神；是不适合中年人练习的。

所有的形意拳都能适宜中年人练习吗？

答案是否定的，这要看师傅是不是明白拳理。

形意拳虽出自一门，但形势相差很大，别家形意咱没练过，不好评论，对于形意，我练习多年，有着深刻的体会。

形意拳无疑是道学，秉承道家法则，遵循自然，不尚拙力，无论男女老少，都能从事这一优秀的拳种。

首先谈谈道学，老子说：“人法地；地法天；天法道；道法自然”，道就是自然法则，即是自然规律。

任何物种包括人类，都不能脱离“道“而独立生存，在道的面前，任何物质都太渺小了，人也不例外。

形意拳遵循自然法则，是以武证道的典范，如起势从无极到太极，再到四象然后生出三体，这就遵循了天地法则的转化规律；

再者以单重三体式为核心，以”中和“为特色，实质上就是以阴阳二气化生一气，这个过程就是”中和“，天地以阴阳二气化生万物，这就是自然规律。

有了这一步，就是合道，以武证道就有了理论根据。

形意主张以柔育刚，通过去除拙力拙气，达到自然而然的“不运气气自充；不加力力无穷”。

这与一些人主张的”练习形意拳要用尽力气来练习，好打出明劲“，是截然不同的两个概念。

实践出真知是一句至理名言，形意拳健身实效到底如何，说的再多也是空话，看看很多形意拳老前辈九十多岁了，精气神三宝俱足，身手敏捷，声如洪钟。

一些高难度动作，连年轻人都自愧不如，就是最好的说明了。

形意拳伤人于无形的秘诀

形意拳中外三合讲“手与脚合，肘与膝合，肩与胯合”。

实际上，手脚，肘膝的合，都离不开肩胯的合，“肩与胯合”了，其它的环节自然就能合。

形意拳的练习中肩与胯是两个相互作用的大关节，离开了它们的相互作用，身体的螺旋劲，拧劲，也就无从谈起。

从肩胯的功能来讲，可以拧转，可以裹肩裹胯，也可以上下折叠。

肩扣了，就能够带动背，胯曲了（尾闾前翻）可以拉起脊椎，两者合起，就形成了一张大弓。

所以，胯肩除了形成拧劲以外，更主要的，也是背弓劲力的来源。

胯，我们可以分为“横胯与纵胯”。

横胯：我们在走路时，如果用胯带动双腿向前移动，则是用了胯的横向拧转的劲力。

练过拔胯的人应该知道，胯练好了，是可以连续不断反弹的，且动作的速度非常灵动。

以前有句话讲“教拳不教步，教步打师父”步的奥妙，不在于脚，而在于胯。

胯练好了，一惊一诧之间，胯连续弹出劲力，带动腿换步进攻，那种速度，是令人惊讶的。

一旦我们用胯带步的方式进行攻击，不需要蹬地发劲，力从地起，从另一个角度来讲，就是把双腿解放了出来，可以边走边打击。

所谓“纵胯”我们在上楼梯时，如果膝盖尽量不弯，或者少许弯，用胯尽量上提，拉开间隙。