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第263章 学习重要？身体重要？2（第2页）

而且，如今社会发展日新月异，各学科之间交叉融合越发频繁，具备跨学科知识储备以及多元技能的人更容易适应变化、脱颖而出。但只注重身体而忽略学习的孩子，很难涉猎多学科知识，综合素质的发展会受到极大限制。比如，有的孩子小时候身体素质很棒，体育方面表现突出，但由于没有好好学习，到了升学阶段，因为学业成绩不达标，失去了进入更好平台进一步提升自己的机会，也难以在未来凭借知识技能去实现自己的理想，只能局限在一些对知识要求较低的简单工作领域，发展空间十分有限。

所以说，重视身体固然没错，但绝不能因此而轻视学习，只有将二者合理兼顾，才能助力孩子在成长道路上走得更稳、更远。

如何平衡学习与身体

（一）家长层面的引导

家长在孩子平衡学习与身体的过程中扮演着至关重要的角色，需要从多方面进行引导，为孩子创造良好的成长环境。

首先，家长要做好榜样。孩子更多时候是通过观察和模仿来学习的，家长自身对待学习与健康的态度和行为会潜移默化地影响孩子。比如，如果家长总是下班回家就瘫坐在沙发上玩手机，从不进行体育锻炼，却要求孩子每天坚持运动，孩子可能就会觉得不公平，也缺乏动力去执行。相反，若家长能养成规律的作息，每天抽出一定时间来阅读学习新知识，同时坚持锻炼身体，像饭后一起去散步、周末参加户外运动等，孩子自然会受到积极的感染，跟着养成良好的习惯。

其次，合理安排孩子的学习时间很关键。家长要根据孩子的年龄、学习能力以及学校的课业负担等实际情况，制定科学的学习计划。避免给孩子安排过多的课外辅导班，让孩子的课余时间被学习任务塞得满满当当。例如，可以和孩子一起制定一个时间表，将学习时间分段，每学习 40 分钟左右，安排 10 - 15 分钟的休息时间，让孩子的大脑和身体都能得到适当放松，提高学习效率。而且要关注孩子的学习进度和状态，当发现孩子学习压力过大或者出现疲惫时，及时调整学习安排，不要一味地追求成绩而忽视了孩子的承受能力。

再者，鼓励孩子养成运动的习惯。可以从孩子感兴趣的运动项目入手，比如孩子喜欢篮球，就可以定期带孩子去篮球场打球，或者帮孩子报名参加篮球兴趣班；要是孩子对舞蹈有兴趣，支持孩子去学习舞蹈，通过舞蹈锻炼来提升身体素质。同时，家长还可以和孩子一起参与运动，像周末一家人去爬山、骑行等，增加运动的趣味性，也增进亲子关系。

另外，创造和谐的家庭氛围对孩子的心理健康影响深远。家庭中尽量减少争吵、冲突等负面因素，让孩子感受到温暖和支持。当孩子在学习或者生活中遇到困难、压力时，愿意向家长倾诉，家长要耐心倾听，给予理解、鼓励以及正确的引导，帮助孩子化解心理压力，避免因心理负担过重而影响身心健康和学习状态。例如，孩子在考试失利后心情低落，家长不要一味指责，而是和孩子一起分析原因，鼓励孩子下次努力，让孩子能以积极的心态面对挫折，继续前行。

（二）学校层面的助力

学校作为孩子成长的重要场所，也肩负着助力孩子平衡学习与身体的重任，需要在多个方面采取有效措施。

一是布置合理的作业量。要严格按照教育部门的相关规定，根据不同年级学生的特点和学习需求，把控好每天的作业总量，避免出现作业过多，导致孩子长时间埋头于作业，无暇进行体育锻炼和休息的情况。老师可以精心挑选具有代表性、针对性的习题，让孩子通过适量的练习就能巩固所学知识，提高学习效果，而不是靠 “题海战术” 增加孩子的负担。

二是保证孩子课间活动以及体育课的时间。课间十分钟应该让孩子充分利用起来，走出教室放松身心、活动身体，而不是被老师拖堂占用。体育课更是不能被其他主科课程随意挤占，要按照课程表正常开展，让孩子在体育课上能系统地学习各类体育技能，进行跑步、跳绳、球类等多样化的体育活动，增强体质。例如，有的学校开展阳光体育活动，每天保证至少一小时的体育锻炼时间，组织孩子们进行课间操、集体跑步以及趣味体育游戏等，孩子们在锻炼中不仅身体素质越来越好，学习时也更有精力了。

三是积极开展丰富的体育活动和健康知识教育。学校可以举办各类体育比赛，如运动会、篮球比赛、足球比赛等，激发孩子参与体育锻炼的热情和竞争意识，培养团队合作精神。同时，开展健康知识讲座、健康课程等，向孩子们传授营养搭配、运动的益处、心理健康等方面的知识，让孩子明白身体健康和学习之间的紧密联系，引导他们自觉重视身体锻炼，学会正确的健康生活方式。像有的学校邀请专业的营养师来给孩子们讲解如何合理饮食，邀请体育专家讲解运动技巧和注意事项，都让孩子们受益匪浅。

四是引导孩子正确对待学习与身体锻炼的关系。老师要通过课堂教育、主题班会等形式，让孩子认识到二者并不是相互对立的，而是相辅相成的。学习可以提升知识素养，为未来发展打下基础；而良好的身体状态则是学习的有力保障，能够让学习更高效。帮助孩子树立正确的观念，合理分配时间在学习和锻炼上，做到劳逸结合，全面发展。