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第12章 开始练功（第4页）

《天序》独自立在书柜的最顶层，整体比《万国编年史》的一册书还要大上一圈，厚度更是超过了半米，也不知是用什么材质做的，重量至少有一百公斤以上。

若是几年前的石铁，站在梯子上，手臂伸过头顶去搬它，即便能拼命挪动它，在将它搬下来的同时，也肯定会把自己给砸死。

然而现在的他，却只是觉得书籍很重，无法长期托举，必须在半分钟内放在稳定的平面上。

“砰”地一声闷响。

石铁将《天序》放在了书桌上。

然后，他就站在桌子旁，将其从头到尾的看完了一遍，却完全没记忆其中无数的特殊名词，理解非常有限。

然后，他又将满柜的心得体会，全都拿了下来看了一遍。

《天序》分三篇，分别是筑基三足十节；

金丹三境；

元神三仙。

现在适合石铁的，自然只有筑基篇。

这一篇有三章共十节，第一章名为“身足”，第一节“练力”。

练力的简单理解就是，通过各种角度训练肌肉力量，比石铁早些年买过的健身全书上的动作还多，描述也更细致和精准。

若是健身爱好者，拿到这本书，估计会视若珍宝。

第二节“练速”，除了直线跑，还有障碍跑，越野跑，攀岩，跳坑爬坑等等，内容也是相当繁杂。

第三节“练耐”，简单说就是耐性，各种静动态的耐性，完全是将力和速两章结合在了一起，增加时间长度的训练。

若非身处于刀耕火种的时代环境里，石铁都怀疑这本书是某个体育组织，便写发行的现代运动指南了。