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第39章 减肥大变样（第1页）

不仅如此，下班后，她还要去空间里打理庄稼，翻地、播种、浇水、收割，样样都亲力亲为。

空间里的黑土地虽然肥沃，但农活并不轻松，尤其是翻地时，需要弯腰弓背，使出全身力气，一场活干下来，浑身都被汗水浸透，却也让脂肪在不知不觉中燃烧。

此外，她还坚持和哥哥每天拉板车给砖窑厂送粮食，两百斤的玉米加上一百五十斤的土豆，再加上板车本身的重量，足有三百多斤。

三重加持下，久而久之，她的力气越来越大，拉着板车走几里路都不觉得累，腰腹和腿部的线条也变得越来越紧致。

王灿对自己的饮食要求也很严格。

为了减肥，王灿彻底摒弃了原主暴饮暴食的习惯，不再顿顿离不开肥肉和白面馒头，而是摸索出了一套低脂高蛋白、高纤维的饮食方案。

每天清晨，她会用空间里的玉米磨成粉，加水揉成面团，蒸上一锅粗粮馍。

这种玉米馍带着天然的清甜，口感紧实有嚼劲，饱腹感极强，配上一小碟自家腌的萝卜干，再喝一碗灵泉水煮的小米粥，清淡又营养。

偶尔她还会用灵泉水煮两个鸡蛋，蛋白嫩滑，蛋黄沙软，补充劳作所需的蛋白质，却不会摄入过多油脂。

午餐是一天劳作的能量补给，王灿会在空间里摘一把新鲜的油麦菜、菠菜或是小油菜，用清水洗净后，放少许菜籽油清炒，出锅前撒上一点盐调味，保留蔬菜最本真的清甜。

主食则是蒸土豆或是玉米段，偶尔会蒸一小碗杂粮饭，用玉米、小米和少量大米混合蒸煮，颗粒分明，香气浓郁。

要是觉得营养不够，她会买一小块瘦肉，用灵泉水炖成清汤，撇去浮油后只喝汤吃肉，既滋补又不会长胖。

晚餐则以清淡易消化为主。她常煮一锅蔬菜豆腐汤，用空间里的新鲜蔬菜、自家做的豆腐，加少量姜片去腥，煮得软烂鲜香，喝上一碗暖身又饱腹。

或是做一份凉拌土豆丝，将土豆切成细丝，用开水焯熟后过凉水，加入蒜末、醋和少许盐调味，酸辣爽口，配上半个粗粮馍，就是一顿简单又健康的晚餐。

为了减肥，王灿用强大的意志力扭转了原主的饮食习惯——从不吃宵夜，也很少吃甜食。