手机浏览器扫描二维码访问
本站弹窗广告每日仅弹出一次
尽可能不去影响用户体验
为了生存请广大读者理解
第15章 健康计划，任务完成（第2页）
蔬菜：凉拌菠菜 1 小碟（菠菜焯水后，用少量生抽和香油调味，避免辛辣）
水果：蓝莓 1 小份（约 50g，富含花青素，保护视力）
午餐（12:00-12:30）：
主食：杂粮饭 1 小碗（大米、小米、红豆按 2:1:1 比例混合，增加膳食纤维）
这章没有结束，请点击下一页继续阅读！
蛋白质：烤鸡胸肉 1 块（约 80g，用少量盐和黑胡椒腌制，避免油炸）、豆腐 1 小块（约 50g，植物蛋白与动物蛋白互补）
蔬菜：清炒西兰花 1 份（西兰花切小朵，用橄榄油快炒，保留营养）、冬瓜汤 1 碗（冬瓜利尿，适合长期卧床患者）
晚餐（18:00-18:30）：
主食：蔬菜面条 1 碗（面条煮软，加入切碎的青菜和胡萝卜丁）
蛋白质：虾仁蒸水蛋 1 份（鸡蛋 1 个，虾仁 3-4 只，嫩滑易消化）
蔬菜：凉拌黄瓜 1 小碟（黄瓜切条，用少量醋调味，清爽解腻）
加餐（上午 10:00、下午 15:00）：
上午：苹果 1 个（去皮，避免生冷刺激肠胃）
下午：原味酸奶 1 杯（约 100ml，富含益生菌，调节肠道菌群）
饮食禁忌
避免生冷食物（如冰淇淋、生鱼片），防止肠胃不适；
避免辛辣刺激食物（如辣椒、花椒），防止上火引发呼吸道感染；
控制盐分摄入（每日不超过 5g），避免加重心脏负担；
仙临
仙临情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的玄幻魔法小说，仙临-逍遥自在-小说旗免费提供仙临最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
混沌九影
混沌九影情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的其他类型小说，混沌九影-回首看曾经-小说旗免费提供混沌九影最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
被交换的温柔
马天宏是一名普通的国企员工，能力平平，长相普通，属于扔在人群里就再难找到的那种人，唯一的过人之处在于他有个好爹。家境优越的他大学还没毕业就被送去f国留学，虽然没有学到什么本事，但是依然收获了很多。这次出国留学，马天宏最大的成就就是赢得了一位美丽女子的芳心。马天宏的妻子是一名f国城音乐学院的留学生，她有一个颇具古风的名字，叫沐雪吟。...
鬼娃的新郎（全）
我是一个中学生！莫名其妙的就结婚了。新娘子是一个黑漆漆的、阴间来的可怕女鬼。我该怎么办？在线等！挺急的！...
王牌美容师
王牌美容师小说全文番外_张曼意吴光芳王牌美容师,小说下载尽在---书香门第【8402206】整理 王牌美容师 作者：山路十八 世事如棋...
难缠
甜文，天然玛丽苏，吹牛瞎扯，结局HE。 相恋两年，陆枕秋发现女友唐迎夏出轨了，她没有质问，没有大吵大闹，而是连夜让好友帮自己找处新住所，搬家走人。 好巧不巧，新房东是唐迎夏的死对头靳水澜，靳水澜知名作家兼编剧，性格冷僻，不好相处，圈内典型的高岭之花，简称孤寡。她追求者无数，但向来不假辞色，没有任何绯闻对象，谁都不知道她心里藏着一个人。 后来这个人半夜敲开她的门，住进她的房子。 小剧场： 新书销量不错，杂志社想同靳水澜做一次线上直播，邀请好几个嘉宾，唐迎夏也在其中。开播没多久，靳水澜那端传来几声狗叫，镜头里出现一只金毛，编辑疑惑道:“靳老师不是不养狗吗” 孤寡王者靳水澜淡笑解释:“是我女朋友养的。” 满直播间的读者:草!!! 唐迎夏看见金毛的定制项圈蹭一下站起身，脸都绿了。...