九阳练目法 (第1/2页)

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练习方法

1.准备动作：

选择一个安静、不被打扰的位置，面向太阳升起的地方，最好是开阔地带或高处。

背面的位置要有开阔的绿色植被，山林为最好。

自然站立，双脚与肩同宽。

2.嘘字诀：

凝神用嘴巴发“hei”的声音，共9次。

3.醒目：

双手互搓，发热后，抚慰双眼，从内向外，让双眼感受到一定热量。

4.凝视太阳前的准备：

双手搓热后，成V字型放在后腰部。

双眼开始向左旋转画圈36下，然后向右旋转画圈24下。

横向从左向右36下，竖向从上到下36下。

从左上角到右下角36下，从右上角到左下角36下（走了一个米字型外加两个圆圈）。

5.凝视太阳：

直接凝视太阳1至3分钟（注意练习的时间，避免在太阳刺眼时练习，以防伤到眼睛）。